여러분은 미모를 가꾸기 위해서 어떤 노력을 하시나요?
저는 잘 먹고 잘 자기를 실천 중입니다.
하지만 나이를 먹을수록 떨어지는 피부 탄력은 어쩔 수 없는 세월의 흐름인가 봅니다.
그래서 더욱 잘 먹을 필요를 느끼는데요 이준기 씨가 CF에 나와서 부른 '미녀는 석류를 좋아해'로 유명한 석류가 미녀가 되는데 정말 도움이 되는지 어떠한 효능과 부작용이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
석류의 기원
석류는 루비보다도 고운 빛을 지닌 보석이라고 불리는 과일입니다. 이러한 석류의 원산지는 이란의 북부지역과 인도의 북서부 지역, 아프가니스탄과 히말라야 등이라고 합니다. 그중 이란산이 제일 품질이 좋고 기능적인 면에 있어서 월등하다고 합니다. 이란산 석류가 좋은 이유는 물론 오래된 역사와 함께 석류를 재배하기에 알맞은 토양과 기후 때문이라고 합니다. 석류는 보통 해발 300~1000m에 위치하는 해발 고도가 높은 곳에서 재배되며, 일교차가 클수록 재배하기에 좋은 기후라고 합니다. 아주 오래전부터 재배가 되었고, 이용된 과일 중의 하나랍니다.
동아시아에서 석류를 접하게 된 것은 기원전 2세기 무렵이었습니다. 무제(한나라) 때, 장건이라는 사신이 서역에 다녀오며 호두와 포도 그리고 석류를 안석 국에서 가지고 돌아왔다고 전해지고 있습니다. 안석국은 한자로 페르시아를 의미합니다. 당시 중국에서 보기에 석류의 생김새가 큰 혹과도 같아 안석국에서 온 혹이라는 의미의 안석류로 불렸습니다.
한국에 석류가 들어온 시기는 정확히 알려진 바는 없으나 이미 신라시대부터 석류를 재배했다고 합니다. 한국에서는 현재 석류를 재배하지 않고 터키와 이란에서 수입하고 있습니다.
석류의 효능
1. 피부 미용 및 노화방지
석류는 비타민C, 비타민B, 폴리페놀, 칼륨, 에스트로겐 등의 성분이 들어있습니다. 이러한 성분들은 노화를 방지하는데 탁월한 도움을 줍니다. 비타민C는 여드름을 만드는 요소인 피지 생성을 억제하고 조절해 줍니다. 사춘기 시절 올라오는 여드름으로 스트레스가 심한 자녀를 두신 분들은 석류로 여드름을 잡아보시는 건 어떨까요?
또한 에스트로겐 성분은 콜라겐의 합성을 돕는데요 이는 피부 탄력을 위해 아주 중요한 요소입니다. 피부의 탄력이 떨어질수록 노화의 증거가 됩니다. 콜라겐이 많이 함유된 석류 먹고 동안 외모를 유지해 보세요.
그리고 석류에 있는 폴리페놀은 타닌, 안토시아닌, 엘라그산을 포함하고 있습니다. 이는 강력한 항산화제로 자외선에 의해 세포가 손상되는 것을 방지하며 노화를 막아줍니다. 또한 여드름, 습진 등의 피부 염증에도 효과를 보입니다.
2. 항암 작용
석류에 들어있는 항산화 성분은 피부 건강뿐만 아니라 암의 성장을 예방하고 억제하는데 큰 도움이 됩니다. 연구결과 석류는 여러 암세포에서 암세포가 확산하는 것을 막고 암세포의 침입을 억제했음을 밝혔습니다. 또한 세포 사멸을 촉진한다고 합니다. 이러한 결과들은 석류가 암으로부터 신체를 보호하는 훌륭한 암 예방, 억제제임을 알 수 있습니다.
3. 심혈관 질환에 좋다
석류를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아진다고 합니다. 따라서 고혈압과 동맥경화, 심혈관 질환에 좋으며, 발병을 예방할 수 있습니다. 석류는 독소를 제거하는 기능이 있기 때문에 혈액이 깨끗해져 혈관 건강에 좋으며, 물론 간에도 좋다고 합니다. 특히 동맥벽에 죽 상판이 형성되면 동맥이 딱딱하게 굳어지는데, 석류는 혈액을 깨끗하게 하고 죽 상판이 형성되는 것을 억제해 동맥경화에 아주 효과가 좋습니다.
4. 갱년기 증상 완화
여러분 갱년기에 좋다는 석류가 많이 들어간 에스트로겐 제품을 접한 적이 있으신가요?
여성들은 보통 4~50대가 되면 에스트로겐(여성호르몬)의 분비가 현저히 줄어들며 갱년기를 접하게 됩니다. 갱년기가 오면 주로 나타나는 증상이 있는데요 우울감과 안면홍조, 골다공증, 불면증 등입니다. 이때 석류를 섭취하게 되면 갱년기 증상을 억제해 준다고 합니다. 왜냐하면 석류에는 식물성 에스트로겐이라는 여성 호르몬과 비슷한 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 만약 갱년기가 오지 않은 여성이라면 석류를 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다. 석류를 꾸준히 먹으면 호르몬 불균형은 물론 폐경이 오는 것도 늦춰주기 때문입니다.
석류의 부작용
석류는 알려진 부작용이 크지 않은 과일이나 간혹 석류 알레르기가 있을 수 있으니 체질에 따라 섭취하시기를 바랍니다.
석류는 따뜻한 성질을 가진 과일로 동의보감에서 석류는 성질이 따뜻하고 달고 시며 독이 없다고 기록되어 있습니다. 석류를 섭취하면 목 안이 바싹 마르는 갈증을 치료하는데 폐를 상하게 함으로 많이 먹으면 안 된다고 합니다. 따라서 열이 많은 사람들이나 천식 환자의 경우 석류를 많이 먹으면 좋지 않다고 합니다.
석류는 당분이 높은 과일로 즙이나 주스를 통해 석류를 섭취할 시 당분이 첨가되지 않은 제품으로 드시는 것이 좋습니다. 만약 당뇨가 있다면 의사와 상의 후, 섭취하셔야 합니다. 만약 고혈압 치료제나 항응고제를 드시고 계시다면 좋지 않은 작용을 할 수 있으니 조심하셔야 합니다.
또한 석류를 한 번에 많이 드실 경우 휘발성 알칼로이드 성분으로 인해 복통, 호흡곤란, 설사가 발생할 수 있으며, 설사 중이라면 석류는 더욱 드시지 않는 것이 좋습니다.
여성분들의 경우 임산부나 각종 여성 질환을 앓고 계시다면 조심하셔야 합니다. 석류를 통해 다량의 에스트로겐이 체내에 흡수되면 자궁근종이나 여성 질환을 더욱 악화시킬 수도 있기 때문입니다.