코로나로 인해 3년 가까이 실내 생활을 하며, 체중이 증가하는 분들이 많다.
따라서 다이어트에 대한 관심이 증가했고, 운동은 물론 다이어트 식품에 관한 관심도 꾸준히 증가하는 중이다.
본인도 꾸준히 운동을 하고 있지만 헤비한 식습관과 적은 운동량에 의해 조금씩 체중이 증가하고 있다. 꾸준한 식단관리와 더불어 여러 다이어트 보조 식품을 찾아보던 중 다이어트 보조 약품에 눈을 돌리게 되었는데, 약품은 부작용은 물론 내 체질에 맞지 않아 단기간 사용해 보고 그만두게 되었다. 그러던 중 천연 식품으로 다이어트 보조를 할 수 있는 시서스 가루를 알게 되었다.
시서스 가루는 천연 성분으로 아무래도 다이어트 보조 약품보다는 마음적으로 접근성이 좋다.
따라서 오늘은 시서스에 대해 알아보는 시간을 가져보겠다.
시서스 가루의 유래
시서스 가루는 어디서 왔을까? 시서스는 주로 가루를 내어 섭취를 하는데 시서스는 아프리카, 스리랑카, 인도 등의 남아시아의 열대 지역에서 자생하는 다년생 포도과 식물이라고 한다.
시서스는 그리스어에서 기원을 찾아볼 수 있는데 덩굴을 의미하는 키소스에서 유래된 말이라고 한다. 또한 시서스에 붙은 말은 천연 식욕 억제제라는 말이 붙을 정도로 예부터 다이어트 식품으로 인정받았다고 볼 수 있다.
시서스는 예부터 약재로 사용된 식물이다. 그중 인도나 스리랑카에서는 시서스를 통해 뼈, 관절 건강 유지와 염증 그리고 통증에도 효과를 봤으며, 일부 종족에서는 말라리아 증상의 완화에도 사용을 했다고 한다.
시서스 가루의 효능
1. 식욕 억제
다이어트를 하면서 가장 힘든 점은 식욕일 것이다. 식단 조절 중 옆에서 치킨 냄새가 난다면 식욕에 져 치킨을 시키고 있는 나를 발견할 수 있다. 그러나 시서스를 복용한다면 다를 것이다.
2. 통증 완화
시서스 가루는 예부터 약재로 사용되었다고 알려드렸다. 이는 실제 실험 연구에서도 밝혀진 바로 뼈, 인대 근육 등의 통증 완화에 도움이 된다고 한다. 관절염은 관절이 부어오르고 뻣뻣해지는 것이 특징이다. 관절통이 있는 실험군을 대상으로 8주간 시서스 가루를 매일 섭취하게 하였다. 그 결과 관절통의 감소를 실감했다고 한다. 또한 동물실험에서도 유의미한 결과를 얻었는데 관절 부종의 감소와 염증의 감소라는 결과를 얻었다. 이러한 사실은 실제로 관절염 치료제로 인도에서 사용했다는 기록을 뒷 밤 침 해 줄 수 있다.
3. 콜레스테롤 조절
한 연구에서 시서스 가루를 꾸준히 섭취한 실험군에서 나쁜 콜레스테롤 즉, LDL의 수치가 감소했다는 것을 밝혀냈다. 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 당뇨병을 개선하는 데에 있어 도움을 줄 수 있다고 한다. 그 외에도 동맥 경화, 뇌졸중, 고혈압 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 있어 도움을 받을 수 있다.
4. 호르몬 균형
신체에는 행복감과 포만감을 높여줘 식욕 억제에 도움이 되는 호르몬이 있다. 바로 세로토닌이라는 호르몬인데 시서스 가루에는 이런 세로토닌 호르몬을 활성화시키는 효능이 있다고 한다. 이 호르몬은 행복 호르몬이라고도 알려져 있는데 행복감을 상승시켜 우울증을 예방할 수 있으며 다이어트에서 효과적이다.
이 외에도 해독 과정을 개선해 간 기능 향상에 도움이 되며, 시서스에 함유된 아스코르브 산은 신체에 방어막을 구축하여 면역력에도 도움이 된다.
시서스 가루의 부작용
이렇게 좋은 다이어트 식품인 시서스는 다행히도 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있다.
물론 한 번에 많은 양을 복용하게 되면 설사나 복통, 두통과 구토, 불면증 등의 증상이 있는 것으로 알려져 있으나 이는 일시적인 현상이라고 한다.
간혹, 드물게 알레르기 증상이 나타나는 분이 있을 수 있으니 처음에는 소량 섭취해 보기를 권장한다.
무슨 음식이든 다량 혹은 장기간 복용하는 것은 문제가 생길 수 있으니 질병을 가지고 있거나 약을 먹고 있거나, 임산부, 수유부라면 의사와 상의 후 섭취를 권한다.
시서스 복용법
시중에 나와 있는 제품은 시서스를 분말화 한 시서스 가루와 시서스 분말을 캡슐에 넣어 알약 형태로 만든 제품 등이 있다. 이러한 제품을 구입할 때, 가능하면 구매수와 리뷰가 검증된 큰 회사의 제품을 구매하는 것을 권장하며, 그에 표기된 양만큼 적절량 섭취를 해야 한다. 또한 성분표에 들어 있는 성분과 첨가물이 무엇이 들어있는지 확인을 해보고 구매하길 바란다.
일반적으로 알려진 시서스의 복용량은 성인 기준으로 하루 3,200mg은 안전한 범위라고 한다. 하지만 역시 처음부터 최대 범위까지 먹는 것은 부작용이 따를 수 있으니 조금씩 늘려나가는 것이 좋겠다.
가장 중요한 점은 시서스는 천연 식품이라 부작용이 적으나 복용 기간이 길어지는 것은 좋지 않다고 한다. 최장기간은 8주로 8주간 복용 후, 휴식기간을 가지고 다시 복용하는 것이 좋다.
이처럼 다이어트에도 도움이 되고, 관절 건강과 통증 완화에도 도움이 되는 시서스에 대해 알아보았다.