여러분 아르기닌에 대해 들어보셨나요?
요즘 몸관리에 대한 관심이 늘어나며 보조적인 식•약품에 대한 관심도 늘어나고 있습니다. 이러한 흐름에 따라 운동 능력 향상에 도움이 된다는 아르기닌에 대한 관심 또한 높아지고 있는데요 아르기닌(L-Arginine)은 성인에게는 필수적이지 않지만, 영유아기에겐 필수적인 조건부 필수 아미노산 이라고 합니다.
사실 우리는 일상 생활을 하며 이미 아르기닌을 충분히 섭취하고 있습니다. 예를 들어 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등 대부분의 고기 종류에는 100g당 900~1500mg 정도의 아르기닌이 함유, 견과류의 경우 100g당 최소 2000~3000mg 이상이 함유 되어 있으므로 여러분이 규칙적이고 충분한 양의 식사를 하실 경우 별도로 구매하여 섭취하실 필요는 없습니다.
하지만 건강에 대한 관심도가 높아짐에 따라 식품 회사와 바이오 회사들에서 아르기닌에 관련한 제품들을 내놓으며 과장된 필요성을 강조하고 있어 현명한 소비자가 되어 제품의 필요성을 꼼꼼히 따지고 구매 할 수 있어야 합니다.
아르기닌은 인체에서 어떤 역할을 할까요?
아르기닌은 뇌세포, 혈관 상피세포 등을 형성하며, 산화질소를 생성합니다.
산화질소는 소량만으로 혈관을 확장시켜 고혈압이나 협심증 환자에게도 도움이 된다고 합니다.
또한 체내의 산화질소는 근육 회복에도 도움이 됩니다. 이 때문에 식품 회사와 바이오 회사들의 광고 마케팅에 이용되고 있습니다.
여러분 숙취에 좋은 콩나물국이 진짜 숙취에 좋은지 그렇다면 왜 좋은지 아시나요?
과거에는 콩나물에 함유된 아스파르트산이 숙취에 좋은 성분인줄 알았으나 연구 결과 숙취에 좋은 성분은 아르기닌으로 밝혀졌다고 합니다.
과음한 다음날은 아르기닌이 많이 함유 된 콩나물국으로 숙취하시는 것이 좋겠죠.
섭취시 주의사항
위에 말씀 드린대로 아르기닌에 대해 알려진 효과로 인해 건강 보조식품, 헬스 보충제 등으로 많 판매되고 있는데요 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수 경쟁에서 밀린다고 합니다. 따라서 아르기닌을 섭취시 공복 상태에서 드시는 것이 좋다고 합니다.
하지만 무엇이든 과유불급, 과량 섭취하실 경우 설사를 유발 할 수 있으니 유의하셔야 합니다.
아르기닌을 드신 후에는 물을 많이 섭취하시길 권장드리는데요 강 염기성 물질이므로 물 한컵 이상은 드시는게 좋습니다.
심근경색 또는 협심증을 앓고 있는 분들 혹은 앓았던 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 아르기닌이 도움이 되기도 하나 의사와의 충분한 상담 후 복용하셔야 합니다.